時間差熱中症、なんやそれ！

「昨日、暑いところにおったけど、

今日になって体調が悪い…」

これって、

時間差熱中症の

典型的なパターンやねん。

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なんで時間差やねん。

とお思いの方。

　　

暑い場所にいる間、

体は汗をかいて

水分もミネラルも失っていく。

　　

その場では

「なんとか大丈夫」でも、

体の中ではじわじわ進んでる。

　　

それが睡眠中や翌日に、

一気に不調として出てくる。

　　

「昨日は平気やったのに」は、

平気やったんちゃう。

　　

気づいてへんかっただけやねん。

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まずは、自分の傾向を知ろか。

こんな項目、当てはまってへん？

何個か当てはまった人、

多いんちゃうかな。
（私も昔は半分以上当てはまってたわ・・・）

　　

でもこれ、

「ダメな人」ってことちゃう。

気づけただけで、儲けもんやで。

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当てはまったとこから、ひとつだけ

　

生活・環境

→ 20〜30分で休憩の「区切り」を作る

　

水分・食事

→ 渇く前に一口。電解質も一緒に

　　

体温調節

→ 軽い運動で少しずつ体を慣らす

　　

意識・行動

→ 休憩タイミングを「先に」決めておく

　　

経験・自覚症状

→ 「疲れただけ」で流さず、早めに休む

　　

全部いっぺんに変えようとせんでええ。

「今日は水分だけ意識しよう」

そのくらいで十分やで。

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まとめ

昨日の不調、

「疲れただけ」って流さんといて。

　　

それ、体からの大事なサインかもしれへんから。

今日も一緒に整えていこか。

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※この記事は一般的な健康情報です。
強い頭痛・吐き気・意識障害などがある場合は、様子見せず速やかに医療機関を受診してください。
持病がある方は主治医にご相談ください。

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もっと詳しく知りたい人はこちら↓↓↓

◯その不調、”昨日の暑さ”のせいかもしれん

◯チェックが多かったあなたへ。今日からできる対策

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