エアコンの掛かった室内で
つめた〜いかき氷
最高ですよね。
でもね、、、
その行為、冷え過ぎてへん。
夏に「冷え」って、思ってへん？
実はな、
夏がいちばん
体が冷えてる季節
やったりするんですわ。
今日は、
夏の冷えと代謝の話をするで。
夏に体が冷える、2つの原因
①冷たいものばっかり食べてる
アイス、冷たい飲み物、
そうめん、冷やし中華、
キンキンのビール。
夏はどうしても、
冷たいものが増えるよな。
②冷房で外から冷やされてる
職場も、家も、電車も、
一日中冷房が効いてる。
しかも、
暑い屋外と冷えた室内を
行ったり来たり。
内からも外からも、
体はずーっと冷やされてるねん。
冷えると、代謝が落ちる
内臓が冷えると、働きが鈍くなる。
・消化がスローダウン
・血流が悪くなる
・代謝も落ちる
そもそも夏は、
体温を上げる必要がないから
基礎代謝が下がってる季節。
そこに冷えが加わったら、
もう痩せにくいのは
当たり前やねん。
おまけに、冷えは
・むくみ
・だるさ
・お腹の不調
も連れてくる。
対策① 冷たいものは
「１日１回」に決める
全部やめろとは言わへん。
（そんなん夏に無理やもん）
でも、
「冷たいもんは1日1回まで」
って決めるだけで、
だいぶ変わるで。
アイスを食べる日は、
飲み物は常温にしとく。
冷たい麺を食べる日は、
温かいスープを添える。
そんな感じで、
「1日の中でバランスを取る」
イメージやな。
対策② 温かいものを、意識して足す
引き算やなくて、足し算な。
◎お味噌汁を1杯
◎温かいお茶や白湯
◎スープ
◎生姜を薬味に足す
特にお味噌汁は最強やで。
温かくて、水分も塩分も摂れる。
夏こそ、
お味噌汁を1杯足してみて。
対策③ 冷房と、上手につきあう
冷房を我慢するのは、
熱中症のリスクがあるから
絶対にあかん。
でも、
冷えすぎ対策はできるで。
・室温は28度くらいを目安に
・薄手のカーディガンや靴下
・直接風が当たらんようにする
・お風呂は、シャワーやなく湯船に
湯船に浸かるのは、
夏こそやってほしいねん。
10分でええから、ぬるめのお湯に。
まとめ
夏は、
内からも外からも冷やされる、
一年でいちばん冷える季節。
冷えると代謝が落ちて、
むくみもだるさも出てくる。
・冷たいものは1日1回に決める
・温かいものを意識して足す
・冷房とは上手につきあう
夏に「温める」って、
意外と大事やねん。
あなたのバンビちゃんへ。
夏のだるさやむくみ、
体質のせいちゃうかも。
ただ、体が冷えてただけ。
今日、お味噌汁を1杯。
それだけでええから。
今日も一緒に整えていこか。
※この記事は一般的な健康情報です。
暑い日の冷房我慢は熱中症のリスクがあります。
持病がある方・治療中の方は、自己判断せずかかりつけのお医者さんにご相談ください。
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◯夏は「痩せる季節」ちゃう、「土台を作る季節」やねん（予告）
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つまり、夏の朝ごはんは全粒粉パンよりも、米と味噌汁がマスト？