プロテイン飲んだからって、運動せんでも痩せると思ってた話
「プロテイン飲んどけば、
運動せんでも痩せるやろ」
（今思うと、どこからその自信が…）
これってそう思うやんな。
そのころのバンビちゃん（83kg）は
とんでもない勘違いをしてた。
今回はちょっと、切り口を変えて
お届けします(￣▽￣)ﾆﾔﾘ
きっかけは、
ジムのマッチョな人らが
プロテイン飲んでたから。
「あの人らみたいに
プロテイン飲んだら、
私も痩せて引き締まるんちゃうの〜」
そう思って、
毎日せっせと飲んだ。
朝も、
昼も、
間食にも。
やけど、
運動は・・・してへん。
（そこが致命的やってん）
結果、どうなったか
太った。
はい。うん、うん。
（そりゃそうや）
痩せるどころか、太ってん。
なんでか、わかる？
プロテインって、
「魔法の痩せ薬」ちゃうねん。
ただの「タンパク質の食べ物」。
つまり、カロリーがあるねん。
プロテイン1杯で、
だいたい100〜150kcal。
私はそれを、
普段のごはんに
「上乗せ」して飲んでた。
運動もせず、
食事も減らさず、
知識も大して足さず、
ただプロテインを足しただけ。
そりゃ太るわな。
（カロリー、増えてるだけやもん）
プロテインの正体
プロテインは、
タンパク質を効率よく摂れる
便利な「食品」なんやで。
悪いもんちゃうよ。
むしろ役に立つが・・・
でもな、
飲むだけで痩せる魔法は
入ってへんねん。
タンパク質が体で活きるのは、
・運動して筋肉を使うとき
・食事全体のバランスの中で
足りひん分を補うとき
この「使われる場面」があって
はじめて意味を持つねん。
飲むだけで、
運動もせんと、
ごはんも減らさんかったら、
ただのカロリー追加。。。
当たり前のことやのに、
当時の私は
これがわかってへんかったんやな。
じゃあ、どう飲んだらええの？
プロテインを味方にするコツは、
「足す」じゃなくて「置き換える」。
❌ いつものごはん＋プロテイン
⭕ 間食のお菓子 → プロテイン
⭕ 朝の菓子パン → プロテイン＋卵
お菓子や菓子パンを
プロテインに置き換えたら、
タンパク質は増えて、
余計なカロリー・糖質は減る。
これやったら、
ちゃんと味方になってくれる。
あと、
運動する日は特におすすめ。
使った筋肉の材料になるからな。
まとめ
運動とセットなら、もっとええ。
プロテインが悪いんちゃう。
使い方を間違えてただけ。
（昔の私みたいにな…笑）
あなたのバンビちゃんへ。
プロテインで太ったのは、
あなたのせいちゃう。
「飲むだけで痩せる」って
勘違いしてただけ。
今日からは、
お菓子のかわりに1杯。
それだけで、味方に変わるで。
今日も一緒に整えていきましょう🥰🦌
※この記事は一般的な健康情報です。
腎臓などに持病がある方や、お薬を飲んでいる方は、自己判断で増やしたり減らしたりせず、かかりつけのお医者さんに相談してくださいね。
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プロテインまだ未経験なの
美味しいのかな？私でも飲めそうなのってあるのかな？
この夏は挑戦してみようかな🥰