時間ないから、おにぎりだけ。それ、午後しんどくなるやつやで
血糖値を考えてないやん
おにぎり1個。
もしくは、菓子パン。
もしくは、カップ麺。
だいたいこんな感じやったなぁ・・・
バンビちゃん（83kg）
だったころの私は、
忙しい日の昼ごはん、
「時間ないし、これで十分やろ」
って思ってた。
（十分ちゃうかったんやけどな）
今日は、
そんな「忙しい日あるある」の話。
めっちゃ、心当たりある人、
正直に手ぇあげてな。(￣▽￣)ﾆﾔﾘ
あるある①
おにぎり１個で
乗り切ろうとする
朝からバタバタで、
昼休みも5分あるかないか。
コンビニでパッと買えるのは、
おにぎり。
「まあ、これでエネルギーは
摂れてるやろ」
そう思って、
デスクで5分でかきこむ。
午後の会議に、
なんとか間に合ったな。。。
あるある②
１４時、
猛烈な眠気が襲ってくる
会議中、
急にまぶたが重くなる。
「昨日ちゃんと寝たのに、
なんでこんな眠いねん」
頭がぼーっとして、
資料の文字が全然
頭に入ってこーへん。
隣の人の話し声が、
だんだん遠のいていく、、、
（これ、経験ある人多いはず）
あるある③
なぜか甘いものが
無性に欲しくなる
眠気と共に、
「甘いもん食べたい」
がやってくる。
デスクの引き出しに、
チョコレートを
こっそりストックしてる私。
「意志が弱いなあ、ﾎﾝﾏ」
って自己嫌悪しながら、
結局、開けてまう。。。
（ストック、誰にでもあるよな？）
あるある④
１５時の
コンビニスイーツ巡回
甘いもの欲が
止まらへんようになって、
気づいたらコンビニへ。
スイーツコーナーの前で、
真剣に悩む自分。
「今日は疲れてるから、
これくらい許して〜な。」
買って、
食べて、
飲んで、
ちょっと満足。
でも、なんか自己嫌悪も残る。。。
あるある⑤
夕方には、もうヘトヘト
やっと仕事が終わるころには、
集中力なんて皆無。
「今日もなんとか
乗り切ったけど、
しんどかったなぁ〜」
そして家に帰ったら、
お腹ペコペコで
夜、爆食い。
いつも思うのが、
「明日は野菜多めにしよ」
これも続かへん。
（このループ、知ってる人おる？）
これ、安心して
意志が弱いん訳ちゃうねん。
ここまで、
「あるある」聞いてもろたけど。
正直に言うで。
これは、
おにぎり1個の昼ごはんが、
血糖値を乱してた
からやねんな。
空っぽの胃に、
糖質だけが大量に入ると、
血糖値が一気に跳ね上がる。
すると体は慌てて、
インスリンを大量に出す。
今度は血糖値が急降下。
この急降下が、
・14時の猛烈な眠気
・甘いもの欲
・15時のコンビニ巡回
・夕方のヘトヘト
・帰宅後の爆食い
ぜんぶ、
引き起こす原因だったんですわ。
まとめ
おにぎり1個、
菓子パン、
カップ麺。
血糖値が乱れて、
午後のあなたを
しんどくさせてたんですわ。
意志の問題やない。
食べ方の問題なんやで。
じゃあ、
忙しい日はどうしたらええのか。
次回、
「時間がなくてもできる、
血糖値を乱さないちょい足し」
の話をするで。
あなたのバンビちゃんへ。
午後の眠気も、
甘いもの欲も、
夕方の爆食いも、
あなたのせいちゃう。
忙しい日のごはんが、
血糖値を乱してただけ。
次の記事で、
ちゃんと解決策を渡すからな。
今日も一緒に整えていこか。
もっと詳しく知りたい人はこちら↓↓↓
◯忙しい日でもできる、血糖値を乱さない「ちょい足し」3つ（次回）
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最近、３食しっかり食べて、平日はおやつなしを実践中です。
昼間の眠気が減った気がします。
自分のパフォーマンスはしっかり管理したいですね。
自分1人のお昼ご飯は適当になりがちなので、血糖値をもう少し意識しようと思えました✊🏻！